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1日1食生活を3年続けた結果・・・!【引きこもりの体型維持術】

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どうも。自宅を愛する陽気な引きこもり、有栖川あむです。
暇を潰すだけの毎日を送っています。

引きこもりで運動はまったくしませんが、1日1食を続けて3年、体重38kg前後を保っています。(身長は150cm)

今回は、「1日1食生活」についての記事をお届けします。

 

 

▼はじめに

この記事に綴った「有栖川あむ流1日1食生活」は、健康面や筋肉量については全くと言っていいほど考慮していません。
また、1日1食生活を推奨するものではありません。

「こんな人もいるんだな」と参考程度に読んでください。(*´▽`*)

 

▼1日1食生活とは?

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その名の通り、1日に1食しか食事を摂らない生活。
芸能人だと、ガクトさんやタモリさんが長年続けていることで有名です。

お医者さんの中には、1日1食は「推奨派」と「反対派」がいるようです。持病がある方は特に、お医者さんとの相談が必要な食生活だと言えます(;´Д`)

 

▼有栖川あむのスペック

まずは私の生活状況をお知らせしておきます。

<身体>

身長:150cm

体重:38kg

BMI:16.89(こちらのサイトで測定)

(2019年10月10日現在)

<運動レベル>

家事と軽いストレッチ程度。
ほとんどパソコンの前から動かない。外には出ない。

<嗜好品>

タバコ:吸わない

お酒:週2程度

甘い物:週2程度(食べたい時に食べるとこのくらいの頻度に)

<生活リズム>

普通に昼型生活。
AM0:00~AM8:00の8時間睡眠

 

▼有栖川あむ流1日1食生活

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1日1食生活を行うにあたって、自己流のルールを作りました。

1.1日1食であれば、時間はいつでもいい

2.普通の「1人前~1.5人前」以上は食べない
(2人前以上食べるとダイエットの意味がなくなるため)

3.1食は好きなものを食べていい。お酒や甘い物もOK。
(ただし、できるだけ野菜を摂るようには気をつけています)

4.付き合いで仕方ないときのみ2食食べてもOK

 

こんな感じ。すごくゆるいルールだと思います。
健康面を考えると、食べる時間を決め、栄養管理もしっかりしたほうがいいそうですよ。

 

▼1日1食生活を3年続けた結果

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<ダイエット効果>

1日1食を3年続けた結果、体重41kg→38kgに減量しました。
正確に言うと、1日1食をはじめて最初の2ヵ月で3kg落ち、その後維持しています。

元々たくさん食べる方ではないからかもしれませんが、ダイエット効果は微妙ですね(;´Д`)

ダイエット重視なら、「1日5食」など、回数を増やす代わりに一回に食べる量を減らすほうが効果的かもしれません。

 

<健康面>

胃がからっぽで過ごす時間が多く、体が軽いので、だるさを感じることが少なくなりました。(*´˘`*)♥

ただ、健康診断で「γ-GTP」の数値が高くなりました(゚Д゚≡゚Д゚)
※肝機能異常の疑い

お酒を飲む量は変わらないので、1日1食が肝臓に負担をかけているのかもしれません。別の理由があるのかもしれませんが。

残念ながら、私は長生きしたいという気持ちが全くないため、気にせずこのまま続けようと思っています。

1日1食生活を考えている方は、気を付けてください。

 

<肌>

なんと、肌はすごく綺麗になりました。
肌が弱く、炎症が起こることも多かったのですが、最近はほとんど肌荒れしていません。
生理前のニキビも出ない!

調べてみると、「1日1食で胃腸の負担が減ったことで、肌荒れ防止になった」という情報が出てきました。本当なのかな?

これが、1日1食を止められない理由の一つでもあります。(;´Д`)

 

 <その他のメリット>

なぜか、便秘で悩むことが減りました。なぜでしょう・・・?(´Д⊂ヽ
1日1食になることによって、水やお茶を飲む量が増えたからかもしれません。
また、食事の回数が減って胃腸の負担が減り、消化しやすくなったのかな・・・?(憶測です)

それと、お昼~夕方に眠気に襲われることが減りました!(*´▽`*)❀
これも、胃腸の負担が減ったからかな?と思います。まぁ、暇すぎる人生なので、いくらお昼寝してもいいのですが・・・(´;ω;`)ウッ…

 

▼やるなら自己責任で!

この記事は、1日1食生活を推奨するものではなく、あくまで私の体験談を記事にしたものです。クレームは受け付けません。(;´Д`)

もしも1日1食生活を行う際は、自己責任でお願いいたします。