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【肌年齢18歳】「睡眠・食事・紫外線対策」を改善したら絶対肌質良くなるという話し【美肌術】

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どうも。自宅を愛する陽気な引きこもり、有栖川あむです。
暇を潰すだけの毎日を送っています。

今回は、「睡眠・食事・紫外線対策を改善したら絶対肌質良くなる」というお話しです。

 

※ブックマークでコメントくださって嬉しい!(*´▽`*)
でも・・・!ブックマークは通知が無くて気づけへん・・・!
なので・・・!コメント欄解放しました!

 

 

肌年齢18歳

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前回の記事でも散々自慢されてうんざりだとお察ししますが、私は肌が綺麗です。
肌が綺麗なのは、生まれつきではありません。努力したから超美肌になりました。だから自慢します。

ストーカー被害に長らく遭ったことがあり、カメラを使った画像等は一切ネットにアップしないようにしているのでお見せ出来ませんが、結構な美肌です。
(肌見せないと信用度下がるけども・・・メディアから特定されるストーカー事件多いから怖すぎるよなぁ)

どれくらい美肌かというと、某化粧品販売店の肌年齢測定で「18歳」と言われたくらいです。※実年齢はまもなく30歳
また、初対面の方にはだいたい「肌きれい!」と言われますし、家族にも「お世辞抜きで肌きれいやな!」と褒めてもらえるくらいです。

 

↓前回の記事では、「高い化粧品たくさん使ってきたけど、結局安い化粧品の方が良かった件」というお話しをしました。

www.himatsubushipro.work

 

 

結局、睡眠・食事・紫外線対策やで

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私は、美意識がものっすごく高い方だと思います。
肌だけでなく、体型や髪の手入れも含めて。

ありとあらゆる高級化粧品~プチプラ化粧品を試したり、
さまざまなダイエット方法を試したり、
エステに多額のお金をつぎ込んだり、
全身ツルッツルに脱毛したり、
東の美容家が「グリーンスムージーだ」と言えばグリーンスムージーを飲み、
西の美容家が「ホットヨガや」と言えばホットヨガに通い・・・

などなど、”美容の修羅”のような人生を送ってきた私であります。もはや憑りつかれています。(目が血走ってそう)

 

そんな私が、30歳手前にしてやっと気づいたのが、結局美肌を保つには「睡眠・食事・紫外線対策を徹底するしかない」ということ。
3年くらい高級エステに通っていた時期がありますが、はっきり言って、エステに行くお金と時間を頑張って作るくらいなら、寝た方がよっぽど良いです。

もちろん、「一日8時間たっぷり寝れるし、エステに行く時間もお金もたくさんあるよー!」という富豪の方は、そうした方が良いです。今すぐこの記事を閉じてエステに行ってください。๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐w

 

 

 

睡眠について

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もう・・・これについては、何も言うことはありません。

とにかく寝ろ!話しはそれからだ!
スマホを閉じろ!SNSを見るな!5ちゃんねるを見るな!
プレステの電源を落とせ!テレビを見るな!
寝ろ!!!!!8時間な!!!!!!

「8時間も寝る時間ないし~~~」って知らんがな!!
もうこの記事閉じていいから・・・寝なさい!!!

 

あ、ちなみに、よく「夜10時~2時が肌のゴールデンタイム」と聞きますが、あれ、どうなんだろう・・・?
私の場合は、以前夜間に投資をしていたので(FX)「朝6時~14時まで寝る」という夜型生活を長らく送っていましたが、朝型生活の時と全然肌質が変わらなかったんですよね。規則正しければ、夜型生活でも全然問題ない気がする(;´Д`)w

※今は夜12時~8時まで寝てます。

個人的には、時間帯よりも、睡眠時間の長さと規則正しさを重視したほうがいいっぽいなぁと思います。

一番肌荒れしたのが、「分けて寝る(4時間睡眠×2)」とか、「夜勤ありのシフト勤務で寝る時間帯が毎日違う」という生活の時。
仕事のために仕方なかったですが、この頃は、一日8時間睡眠とっているにもかかわらず、肌荒れがなかなか治りませんでした。

 

 

食事について

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私は、一日一食です!
これが、私の肌が綺麗になった一番の理由な気がします。

元々は、ダイエット目的ではあったんですけどね。体重はあまり減らなかった代わりに、肌が超綺麗になったのです・・・。

 

↓詳しい記事書いてます。

www.himatsubushipro.work

結局、胃腸の負担が大きいと肌荒れにつながってしまうようですよ。
毎食満腹まで食べていると、胃腸には大きな負担がかかってしまいます。


私のように無理に一日一食にはしなくていいと思いますが、「満腹まで食べない」ということから始めてみてください。
3食食べていいけど、腹6分目にする!とか。

美容系の番組や雑誌って、「何を食べるか」を紹介されることが多いですが(グリーンスムージーやら酵素やら・・・)、「いかに胃腸に負担をかけないか」が重要だと私は思います。

 

ちなみに私は、あまり食事の内容にはこだわっていません。
だって・・・!好きなもん食べたいやんか・・・!

その代わり、
「ラーメン食べるなら、サラダも多めに食べとこう」
「洋食続きやから、しばらく和食にしよう」
「昨日ケーキ食べたし、しばらく甘い物我慢しよう」
という程度には気を付けています。

何事も我慢しすぎはよくない!ちなみに、昔「炭水化物抜きダイエット」で肌が大荒れした経験もあります。今度、別記事で詳しく書きますね。

 

 

 

紫外線対策について

 

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これは言わずもがな・・・かもしれませんが、紫外線対策ももちろん重要です。
「夏の思い出」よりも「美白」を選んだ私は、太陽が出ている間は一切海に行きません。(夜のBBQは行った)

そもそも水着っちゅうのをもってへん!
夏フェス?なにそれ、美味しいんか?・・・というくらい、徹底して紫外線を浴びていません。

・・・まぁここまでする必要はないと思いますが(;´Д`)w

 

・出来るだけ物理的に紫外線を防ぐ
 (日傘、帽子、アームカバー、カーディガン等)
・紫外線に肌を晒す時は、日焼け止めをこまめに塗りなおす
ということくらいは、徹底することをおすすめします。

「面倒くさい」だと?!
知らんがな!!!!!!!!!
黙って塗れ!!日焼け止めを!!!
差せ!!!日傘!!!!

ちなみに私は、真冬でも日傘をさしています。変人と思われたっていいんだ!!

 

 

さいごに

 

肌の状態が良いと、毎日鏡を見て嬉しくなりますよね。
また、肌が綺麗なだけで、美人度やイケメン度は確実に上がると思います。

せっかく長年いろいろなことをやって、どうにか「美肌」と言われるまでにこぎ着けたので、誰かの参考になれるといいなと思ってこの記事を書きました。

・・・いやいや、天使ちゃうけども*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*♥

以上、清楚系美肌美女の有栖川あむでした。