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夜型生活を2年続けた結果!「22時~午前2時の睡眠は肌のゴールデンタイム」って本当?【美肌術】

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どうも。自宅を愛する陽気な引きこもり、有栖川あむです。

暇を潰すだけの毎日を送っています。

今回は、「『22時~午前2時の睡眠は肌のゴールデンタイム』って本当?夜型生活を2年続けた結果!」というお話しです。

 

 

睡眠のゴールデンタイム・・・本当?

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前回の記事でもお話ししましたが、私は美意識がものっすごく高いです。もはや執着です。
鏡を見た時、肌キレイで痩せてて髪キレイだったら、自己満でも嬉しいよね!
人から褒められたら嬉しいよね!
それだけのために頑張っています!w

 

↓※前回の記事

www.himatsubushipro.work

で、普段美容を意識している方は聞いたことがあると思いますが、
「22時~午前2時の睡眠は肌のゴールデンタイム!」
ってよく言われていますよね。

今回は、このゴールデンタイムって本当なのだろうか・・・?というお話しです。 

 

 

夜型生活を2年続けた結果!

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結論から言うと、訳あって夜型生活を2年続けたことがあるのですが、肌には特に悪影響がありませんでした。(゚Д゚≡゚Д゚)

 

ちなみに、夜型生活中は、

元々の睡眠時間:22時~朝6時(8時間)

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

夜型生活中:朝6時~14時(8時間)

に時間帯を変えて睡眠をとっていました。(現在は、夜0時~朝8時まで寝ています)

美容に執着する私にとって、「ゴールデンタイムに睡眠をとれない」ことに対して不安があったのですが、肌に全く影響がなかったので驚きました。

しっかり睡眠をとって、かつ規則正しければ、「ゴールデンタイム」は気にしなくていいのかも?!(゚Д゚≡゚Д゚)

 

そして、最近知った新事実!

そもそも肌を綺麗にする成長ホルモンが分泌されるのは、あくまで「入眠後3時間以内に分泌し始める」という話しであって、時間帯は関係ない!という情報もたくさん上がっています。

えええええ?!そうなん?!(゚Д゚≡゚Д゚)ww

健康関係の情報もそうなのですが、「情報が間違って広まっていたことが判明した!」っていうの、最近多いですよね!
私、美容に関してすごく前のめりなので、面白いくらいめちゃめちゃ翻弄されてるんですけども・・・w(´;ω;`)ウッ…

(冷静に情報見極めなきゃ・・・!(;´Д`))

 

 

体型も変わらず!

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ちなみに、よく「夜型生活は太るよ!」と言われますが、私の場合は体型も体重も変わりませんでした(;´Д`)

しかしこれも、夜型生活でもしっかり8時間睡眠をとり、規則正しかったからかもしれません。(毎日ほぼ同じ時間帯に寝てた)

 

また、私が夜型生活をしていた時は、夕方18時~20時頃に一食だけ食べていました。
(一日一食生活です)

体内時計の管理に使われる「BMAL1」という物質によって、夜中(22時~3時頃)食べたものは脂肪として蓄積されやすいと言われています。

やむを得ず夜型生活になっちゃう方も、22時~3時頃の食事はできるだけ避けた方がいいかもしれませんね(´;ㅿ;`)

 

↓一日一食についての記事はこちら(隙あらば別の記事も見てもらおうとする)
ただ、「一日一食は健康に悪い」とおっしゃるお医者さんも多いので注意です。(´;ω;`)あくまで参考程度に見てください。

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分けて寝ると肌荒れ?!

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今まで私が、やむを得ず経験した睡眠の中で、一番肌荒れし、太ってしまったのが、分けて睡眠(4時間+4時間=8時間)をとることです。

合計するとしっかり8時間の睡眠を摂っていたにもかかわらず、肌の乾燥・赤みがなかなか治りませんでした。(´・ω・`)

 

肌を綺麗にする成長ホルモンは、入眠後3時間~分泌するらしいので、4時間+4時間では、成長ホルモンの恩恵を受けられないのかもしれませんね・・・!(゚Д゚≡゚Д゚)

 

 

さいごに

以上!

よし!寝よう!

温かくして寝るんだよ!!!風邪ひかないでね!!!

おやすみ!また明日!!!!

解散!!!!