どうも。自宅を愛する陽気な引きこもり、有栖川あむです。
引きこもりでありながら美容への意識は人一倍高いです。（なぜ）
今回は、「ながらダイエット」についての記事です。
「運動」の時間作りたくない！
引き締まった体を維持するには、やはり毎日運動する必要がありますよね。
でも・・・運動嫌い・・・！それに、わざわざ「運動」に割く時間を作りたくないっっ！という方は多いのでは？
私も、運動は嫌いです。一歩も動かないでいいなら、毎日一歩も動きたくありません。๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐
体型は、出来るだけ食事のみで維持したい・・・！といつも思っています。ｗ
しかし、食事制限だけでは、やはり引き締まった体を維持するのは無理ですよね(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
今回は、私が実践中の「ながらダイエット」をご紹介します。
（運動音痴なので、簡単なものしかやりません(;'∀')ｗ）
ちなみに私は、150cm／38kg（BMI16.9）を長年保っています。
※体重だけ見ると心配されることが多いのですが、低身長なので普通より細いくらいです。
ドライヤー中に♪
ドライヤーって、一日で一番ぼーっとした顔で立っている時間ではないでしょうか。( ﾟДﾟ)（？）
片足立ちダイエット
www.youtube.com片足立ち、すごく簡単だけど結構キツイ (((( ；ﾟДﾟ)))足の筋肉を使うことを意識すると、さらに効いている感じがします。
ロングヘアなので、乾くまで本気でやってると結構な運動になります。
足上げダイエット
www.youtube.com実家に帰ったときにやっていたら爆笑されてしまったエクササイズ。遠くから見るとすごくシュールです。ｗ
でも、1セットでも結構体力使う！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
長時間やらなくても、効いている感じがします(*´˘`*)
ショートヘアの方は、短時間で効果的なこちらの方がいいかも。
歯磨き中に！
先述した”片足上げ”などの方法は、歯磨き中はちょっと危険・・・！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
バランス崩しちゃったら大変だからね。
私は、歯磨き中はもっぱら「かかと上げ」をやっています。
定番だけど、結構ぽかぽかします(*´˘`*)♪
↓こんな感じ。
動画で言っているように、冷え性の改善にもなりそう。
www.youtube.comちなみに、歯磨き中は問題なく出来るけど、フロス中はガタガタして出来ませんでした。ｗ
デスクワーク中に！
”デスクワーク中にできるダイエット方法”って、ネットやYouTubeにたくさん上がっていますが・・・なんだか分かりにくかったり、面倒くさそうだったり、周りに不審がられそうだったりするものが多いっ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｗ
私はデスクワーク中、「お腹を引っ込ませる」ことだけやっています。
こうして記事を書いている間も、常にお腹を引っ込ませています。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
すごく簡単だけど、 長時間やっていると滅茶苦茶キツイ (((( ；ﾟДﾟ)))！
慣れてきたら、下っ腹を意識しながら引っ込ませるとさらに効果的です。
デスクワーク中だけでなく、テレビを観ている時、歩いている時、家事中・・・いつでも出来ます♪
いつでもやっている私は、もはや「運動している」という意識はなく、無意識の内にお腹を引っ込ませる境地に達しました。ｗ
これが効いているのかは分からないけど、いつでも水着になれる程度には（？）お腹ぺったんこです。（水着持ってないけど）
さいごに
運動嫌い勢なら、わざわざ運動に時間を割きたくないよね！
ながらダイエットが習慣になると、「運動している」という感覚さえなくなります。
ぜひ、習慣にしてみてね*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*
以上！解散！おやすみ！
※ただいま旅行中！この記事は予約投稿です(*´˘`*)
また月曜日から、みなさんのブログ巡りします～♪